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【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?★2

   

1 :ニライカナイφ ★:2017/04/11(火) 02:00:21.89 ID:CAP_USER9.net
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。

背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。

■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ

お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。

「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)

ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。

「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)

豊富な食品例は以下の通り。

たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど 
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
 
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。

■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?

続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか?

「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん)

確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも?

「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん)

子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。

http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html

★1:2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/

577 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 13:01:19.03 ID:6Xi5XJjr0.net

>>537
同じく
牛乳と煮干しを中学の時は食べまくってた
高校大学でも好きなのもあって牛乳は飲みまくってたな
おかげで180超えたけどね
牛乳高身長説は割と嘘ではなさそう

653 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 15:28:20.26 ID:Z6iy9I250.net

>>581
アホか?
そんな程度でガッカリするようなら彼女なんてやってないだろ
チビなんて見ればわかるんだから
それを知ってて一緒にいることを選んでる人の前でそんなことしてるお前が小物過ぎて哀れ

あ、自分は175以上あるんで

85 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 03:26:16.66 ID:x738Ft1a0.net

中世ヨーロッパでは平民と貴族の身長差が20cm近くあった
動物性たんぱく質とカロリーが全て

599 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 13:59:37.51 ID:WxGJeAPz0.net

>>1
ひじきって体に良くないってスレ立ったじゃん

207 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 05:03:01.25 ID:yTR/8Ga+0.net

>>202
喫煙との相関関係も証明されていない。
イギリスの大学で、1990年代に10年間くらいサンプルを採って回帰分析したが、
相関関係はない、という結論を得たらしい。
妊婦が喫煙すると、血中に一酸化炭素が増加し、
胎盤を通じて胎児に酸素が供給しにくくなり、未熟児が産まれる確率が高くなる。
これが、喫煙により身長が伸びなくなる、という説の元となったらしい。

304 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 09:06:30.81 ID:0JGNOlnM0.net

中学生の頃ドラクエばかりやってたら劇的に背が伸びたから何か関係してると思う

132 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 03:45:05.16 ID:+xgK4H0k0.net

>>123
オランダ産のチーズでホルモンが混ざってたとかなんだろうか

690 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 17:30:08.46 ID:Ugfr6cKh0.net

コマツナも納豆もマズイから
小中学生があまり食べない
そこが盲点
牛乳ばっかガバガバのむくせに

877 :名無しさん@1周年:2017/04/12(水) 00:04:08.43 ID:0iPIGC7P0.net

>>801
器械体操は両親の身長などから有望な選手の
伸びを予測するらしいね

991 :名無しさん@1周年:2017/04/12(水) 02:26:19.97 ID:42YCmKA50.net

>>989
よほどのブサイクでない限り、男は背が高ければ実際以上にハンサムに見える

836 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 23:33:21.80 ID:EiNQzaNc0.net

好みの問題だが、長身の女は手足長くて
何着ててもサマになる
俺のシャツ腕まくりして着ててもな
うちカミさんは日英独和蘭語操るし職に不自由しない

114 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 03:36:13.94 ID:6ZGoapfc0.net

力士が無理矢理食うと太るだけじゃなく全体的にも大きくなるからまずは食事は大事
肉食主体で大きくなるのはもはや他の国みてれば立証されてるレベル
ヒョロガリででかいようなやつもいるけどそういうやつは遺伝なだけだからでかくしたいならやっぱ肉食わせて運動

812 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 23:14:04.93 ID:TRKS2gAZ0.net

西部開拓時代のカウボウイの平均身長は6フィート(183cm)越えてた。 
同時代の欧州人が170cm弱の時に
子供の時から主食は肉と豆、水代わりに牛乳がぶ飲み、激しい農作業や牧童しこ

622 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 14:55:21.66 ID:O+bwyY6L0.net

オランダに住めば
子孫が3世になる頃には巨人になってるよ

251 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 06:58:15.33 ID:CpkKBvcW0.net

>>14
お母さんに聞いてみなさい

40 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 02:36:09.87 ID:zLBIxvQV0.net

成長期の身長を有意に伸ばせるという科学的根拠があるのは
骨端線の閉じていない成長期の外部からの成長ホルモンの大量補充のみ

ttp://jcrgh.com/moshimoshi/shincho/shincho_07.html

Q もう生理もきそうで、治療は無理と考え、インターネットで調べた病院で相談。
成長ホルモンの検査をしないまま月5万円でアルギニンというサプリメントを出され、
それでだめなら、月30万円出せば成長ホルモンを3年間打つことで正常身長に
してあげましょうといわれたのですが、これは信じられる話ですか。

A 私ども専門医もその噂は聞いてますが、ひとことでいうとインチキといわざるを得ません。
アルギニンは成長ホルモン負荷テストに使用する薬。
点滴で入れると一時的に成長ホルモンが出るので、
成長ホルモンの出方を調べるときに使用しますが、
アルギニン投与で伸びた話は聞いたことがありません。

620 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 14:52:29.36 ID:uJYggvql0.net

うちは両親共低いけど兄弟3人共高い。遺伝しないんだね。

844 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 23:41:31.79 ID:gGbDS6QX0.net

つまり、眠くなるまで寝てはダメということ
バタンキュー以外は成長ホルモン、お肌修正ホルモンはほとんど少ない

717 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 18:40:17.51 ID:6sHfItQj0.net

そもそも背が高い方が良いという風潮が間違ってるんだよ。
衣食住、ほぼ全ての面において、小さい方が特をするんだよ。
人は誰でも子供時代という低身長の時期が必ず有る。
世の中は小さい人でも生活できるように作られているが、でかい人の為には
作られていないんだよね。
でかいと服や靴の選択肢も限られてしまう。同じ部屋でもでかいと窮屈だ。

あと、身長と平均寿命でググってみると良い。でかいと寿命が短くなる。
ちなみに俺の身長の平均寿命は69らしい。萎えるわ。

927 :名無しさん@1周年:2017/04/12(水) 01:09:47.28 ID:7ZwEjLlm0.net

>924
法的に強制と100%行われてるは違う
大企業でもいいとこ8割の社員しか受けない

602 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 14:10:32.31 ID:v/Id8tH/0.net

身長が高くなりたければ背の高い女性と交際すればいいし

97 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 03:29:00.92 ID:wxtkFNmy0.net

そういやソフトバンクの孫正義とかユニクロの社長って160cmないだろあれ

63 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 03:16:44.47 ID:9tJ39+YD0.net

「のっぽのハゲ」と「チビだけどドフサ」どっちを選びますか?

34 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 02:29:01.54 ID:5AJv8Xoa0.net

チン長、  ココノ中ジャーンボ♪

にするにはどうしたら?

973 :名無しさん@1周年:2017/04/12(水) 02:15:51.38 ID:ThxwEf2c0.net

169cmというのは170cmとわずか1cmしか変わらず
目線はほぼ同一
勝ったな…

231 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 05:56:33.90 ID:JvgDzter0.net

寝る前にアルギニンを飲めばいいよ
成長ホルモンが

872 :名無しさん@1周年:2017/04/12(水) 00:00:57.05 ID:T3pavmFM0.net

んなもん同一個体での比較ができない以上
証明不可じゃねえの

708 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 18:29:14.80 ID:6sHfItQj0.net

材料をふんだんに摂取しなければ伸びないのは当然なわけだが、それ以前に遺伝の
問題。
低身長遺伝子持った奴が、いくら飲み食いしてもたかが知れてる。
運動はちょっと胡散臭い。身の回りでは一番運動が苦手で外で遊ばなかった俺が
一番でかくなってる。
昔は子供の頃に筋肉つけすぎると背が伸びないとか言われてたもんだが。

20 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 02:17:27.89 ID:1gkI8zcp0.net

>>14
なんでかなって
親より高いor同じくらいで全員産まれてくるなら今ごろ全人類50メートルくらいになってんじゃねーの

358 :名無しさん@1周年:2017/04/11(火) 09:48:53.03 ID:Y4PMrQLF0.net

昔はなあ 牛乳にミロを入れて飲んだもんじゃ
今はセノビックとかいうのがあるんか




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