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【健康】魚介類を1日110グラム食べるとうつ病リスク軽減 青魚に多く含まれるEPAの影響か 国立がん研究センター他

   

1 :紅あずま ★ :2017/09/27(水) 11:32:52.59 ID:CAP_USER9.net
魚介類食べるとうつ病リスク軽減 1日110グラムで
朝日新聞:2017年9月27日05時01分
http://www.asahi.com/articles/ASK9T6600K9TUBQU01W.html

 魚介類を1日に110グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌(電子版)に26日、発表した。
青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)の影響とみられる。

 40〜59歳の長野県内の男女1181人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
25年後に95人(8%)が精神科医にうつ病と診断された。

 魚介類の1日の摂取量に応じて4群に分けて分析すると、最も少ない群(中央値57グラム)に比べ、2番目に多い群(同111グラム)は、うつ病のリスクが56%低かった。
EPAの摂取量でも同様に分析すると、最も少ない群(同200ミリグラム)と比べ2番目に少ない群(同307ミリグラム)は、うつ病のリスクが46%低かった。
いずれも摂取量が多いほどリスクが下がるわけではなかった。

 調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部長の松岡豊さんによると、魚介類をたくさん食べる人はとる野菜の量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向がある。
サラダ油に含まれるオメガ6脂肪酸は炎症を起こす作用があり、EPAの効果を打ち消した可能性があるという。
松岡さんは「心の健康を保つために1日100グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。

 一般的にサバの切り身は80グラム程度、イワシは1匹80〜100グラムという。

123 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 13:53:04.81 ID:DpCML71E0.net

毎日鯖の水煮缶半分食べてるぞ
良質な脂質とタンパク質の塊で一缶全部は摂りすぎだから半分でちょうどいい

123 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 13:53:04.81 ID:DpCML71E0.net

毎日鯖の水煮缶半分食べてるぞ
良質な脂質とタンパク質の塊で一缶全部は摂りすぎだから半分でちょうどいい

139 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 22:17:36.33 ID:9Fn7TrGi0.net

ディアナチュラ

ファンケル

DHC

DHCのサプリメントは
価格が安く
DHAとEPAの容量がともに多い

133 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 21:34:07.30 ID:yswHd4pR0.net

EPAとかサプリメント業界の描いた嘘

88 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:35:55.28 ID:A7h3PLLV0.net

>>27
こういう奴が突然鬱や統失になるよマジで
何故ならこういう奴って現実から目を逸らそうとするから、鬱や統失の兆候が出てきても認めようとしない
そして手遅れになる

94 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:39:06.62 ID:A7h3PLLV0.net

>>63
日照時間の少ない国に鬱が多いんだよな
魚も大事だが、太陽の光を毎日浴びることも大事

104 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:52:05.27 ID:qwGIhUs7O.net

睡眠と食事は心身の健康の基本だからね
お金かけずにできる鬱予防としては歌ったり踊ったりの音楽やリズム運動や軽い散歩など歩く事
後はお風呂につかって血行よくするとか目や首を温めるとか
好きな事をするか何もせずボーッとするとか
食事は魚や肉や野菜以外だと玉子や納豆などの安価なたんぱく質がよい

126 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 14:18:56.65 ID:Ik4I8KkP0.net

>>10
毎日イワシが一匹売れるよりも2匹売れた方が儲かるだろ。
ステマなんだからよりたくさん売れるように記事を書く必要があるんだよ。

136 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 21:59:21.74 ID:L2mmzxXS0.net

>>1
だから生活保護さんは回転寿司が好き

・・・なわけねーじゃん!ねーじゃん!

6 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:37:18.56 ID:9YgGw3N90.net

アメリカ人が最も好きなスポーツ

男性 → アメフト
女性 → アメフト
18-29歳 → アメフト
30-39歳 → アメフト
40-49歳 → アメフト
50-64歳 → アメフト
65歳以上 → アメフト
白人 → アメフト
黒人 → アメフト
ヒスパニック → アメフト
高卒 → アメフト
大卒 → アメフト
院卒 → アメフト
北東部 → アメフト
中西部 → アメフト
南部 → アメフト
西部 → アメフト
都市 → アメフト
田舎 → アメフト
年収5万ドル以下 → アメフト
年収5-10万ドル → アメフト
年収10万ドル以上 → アメフト
共和党支持層 → アメフト
民主党支持層 → アメフト

ワシントン・ポストの世論調査
https://www.washingtonpost.com/politics/polling/basketball-football-baseball-soccer/2017/09/06/b6643ab4-930b-11e7-8482-8dc9a7af29f9_page.html

アメリカではさ、、野球大して人気ないんだね

75 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:29:28.30 ID:ijzC/T1E0.net

自然界のω3の扱いの難しさからしたら、きっと何か重大な副作用が隠されてるんだと思う。
そのうちに明らかにされるだろう。

7 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:37:35.82 ID:mYLgq8jy0.net

EPOって元気かな〜

44 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:55:54.33 ID:y60/t+9H0.net

ししゃもだと12g/匹で10匹、イワシなら70g/匹で2匹とか
普通の食生活だと無理じゃね

10 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:38:48.32 ID:gYdCxZIF0.net

>>1

> 魚介類を1日に110グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターなどのチームがまとめ、英科学誌ネイチャーの関連誌(電子版)に26日、発表した。

> 一般的にサバの切り身は80グラム程度、イワシは1匹80〜100グラムという。

なんで中途半端な110グラムなんかにしたんだ?毎日イワシ1匹食っててもダメじゃん。

143 :名無しさん@1周年:2017/09/28(木) 19:49:15.08 ID:gP++UXza0.net

サプリで十分だけど高いしな・・・、それに鯖缶とかをくえばカルシウム他ミネラル類も摂取できるしね、タダカロリーがあるから食事が誓約されるのが難点。

47 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:57:06.52 ID:HkbP/38w0.net

うつ病の漁師はいなさそ

138 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 22:12:16.81 ID:45BVLBbZ0.net

お魚くわえたドラネコを捕まえろ
ってことだな

45 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:57:02.81 ID:uwHKR/Oh0.net

田舎住みで漁村と山村の両方あるけど確かに漁村は
自殺者出ないし表面的には明るいし元気いいな
山村ってか農家は自殺者出るしねちっこい奴が多い
選挙でも漁師は平気で隣の人と違う候補者推しを
人前で言うけど農家の人は絶対に言わないな

46 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:57:05.13 ID:L1LkJgqY0.net

サントリーとDHAの手先だな

84 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:34:27.50 ID:w/AR4Gq30.net

テレビで日本人は乳製品でカルシウムは摂取しにくいと言ってたな 魚でとるのが一番

115 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 13:25:47.22 ID:XKtoIKV70.net

秋はめっさ魚釣れるし、夕飯魚ばっかではっぴーなのは
EPAのおかげだったのかw

25 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:44:35.97 ID:HkbP/38w0.net

アーモンド小魚でもいい?

65 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:14:19.90 ID:dcS3fVrPO.net

普通の事でも病名が欲しい患者と通院漬けにして稼ぎたい医師で成り立つ病
医師はそんな患者たくさん抱え家族と優雅な人生を堪能
患者は通院だけが人生の予定になり医師と会うのだけが人生の楽しみになる

78 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:30:57.91 ID:fsHCQgr60.net

アジの刺し身にアニサキス 唐津市の鮮魚店で食中毒
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170927-00010003-saga-l41

109 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 13:06:41.15 ID:vN+4sgxX0.net

つまり貧乏人は鬱になれということ

106 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:52:14.27 ID:176Zji7e0.net

なぜか魚介 ズコーっ

72 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:28:46.14 ID:iEXY3f1a0.net

妊婦さんが魚介類を食べて良い限界をみてごらん。結構、厳しい。胎児の脳に影響するのなら
成人の脳に影響しないわけがない。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/

128 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 15:38:02.20 ID:0NeKNxog0.net

すでに病んでるやつには効果ない
病まないようにしないと

83 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 12:33:23.24 ID:OgJKqy3v0.net

サプリで意味ないとか言ってなかったか???
どっちなんだよw

5 :名無しさん@1周年:2017/09/27(水) 11:37:09.03 ID:9tYyfZQh0.net

魚はコスパが悪いからな
貧乏人は鬱になりやすい。当たり前




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