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【話題】 死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい

   

1 :影のたけし軍団 ★:2017/12/30(土) 19:30:46.45 ID:CAP_USER9.net
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10〜30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。

マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。

だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。

彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。

そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。

「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2%に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」
http://courrier.jp/news/archives/108303/

マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
http://courrier.jp/media/2017/12/30044437/71vAB23TPL-293x450.jpg

736 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:15:34.68 ID:pnQyMRi00.net

>>726
こういうのは厳罰に処すべきだな

161 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:59:11.25 ID:QkqYla200.net

コタツが気持ちよくて10時間ぐらい寝てる

260 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:11:53.00 ID:lGRIQwqQ0.net

2〜3時間しか寝てないからヤバいな

900 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:43:03.30 ID:OEgTTzt/0.net

寝すぎはよくないっていうのはどうなの?
多くても少なくてもダメってこと?

446 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:34:29.15 ID:qY2eGGDc0.net

60後半以降なんて誤差だろ。

898 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:42:58.27 ID:NTUO1mVk0.net

8時間寝るとしても、途中で1回、トイレに起きてしまう、歳かなぁ

310 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:18:46.39 ID:wIUe2RAi0.net

実際睡眠時間短いと血圧が上がるんだよな。
(若い時はいいんだよね。寝不足でも)
だから早死ってのには文句言えないな。
おまけに外食主体だと塩分高いしなあ・・・。
これに人によっては、喫煙、飲酒が加わるとwww

821 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:30:17.27 ID:Av6pl7RW0.net

武田のじいさんと討論してもらいたいものだ。
白黒はっきりさせてくれ

健康に気を付けると早死にする!●時間以上は寝るな!
https://www.youtube.com/watch?v=WMIsLqrLS1o
https://www.youtube.com/watch?v=JFRkA6lVQJ8

62 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:46:07.13 ID:JlsJlEy50.net

>>52
おまえは夜中にいきなり大声出して起こしてくるキチガイのストレスを知らないんだろうな

804 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:27:37.28 ID:p97ynBvI0.net

バークレーのおっさんは睡眠時間入れて寿命分かるプログラム販売したら買うたるわ

428 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:32:15.75 ID:ERQRaXd/0.net

短時間睡眠でも大丈夫
とかいってるやつは、昼寝してるから

467 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:39:09.46 ID:yjAl4WSB0.net

>>232
ぱあちゃんって娘か?

505 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:44:51.04 ID:NDawiP820.net

>>471

ウチの職場にもいるんだが、
体調も悪いというので、週三日、午後出勤に変えさせようかと打診している。
もちろん給料は下がるが、昼過ぎに出勤されても困るんだよな。

317 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:19:35.25 ID:qOpaR3YD0.net

>>134
もったいないよねえ
健康的な生活してたらあと20年作品作れたのに

442 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:34:12.23 ID:uIEGwmzb0.net

夜寝てないのに70超えてる人を何人も知っているが…
睡眠学者とヤラは頭悪いんだな

208 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:05:15.77 ID:UbngiX5x0.net

おまえら寝過ぎ

90 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:50:01.74 ID:4xV4r8ga0.net

この時期、実家に帰省して寝るとよく寝られる
1人で寝てると無意識に睡眠中になにが起こるか分からないから
緊張してるのかなと思う

664 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:07:02.54 ID:waFVu4/40.net

>>647
毒親なのか

907 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:43:52.63 ID:BDirQs630.net

当たり前
動物は本来一日のほとんどは寝てるために生まれたからね

235 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:08:32.09 ID:q/glPtXO0.net

なんとなくベッドより布団のほうが落ち着く

55 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:45:14.20 ID:RB0MZ0jz0.net

在コも持って帰れよwww

245 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:10:03.76 ID:D0XJDTa20.net

4にたくなければついてこい

338 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:22:43.90 ID:4CSQsxr/0.net

>>97
言われてみれば、私胃痛持ちなんだけど、ニートになってからめったに胃痛ならないわ
頭痛はなるけど…

303 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:17:36.28 ID:JK6HDV8C0.net

会社出て21半〜22時半に自宅に到着
会社に行く時間は6時半だから5:45に起きてる

どう考えても8時間寝るのは物理的に無理だな
飯食う時間すらきつい

35 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:41:54.81 ID:exq4oprB0.net

20歳ころ23時間寝たことある
起きたら時間が戻ったかと思って焦った

309 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:18:45.90 ID:d0WPpV1V0.net

歳とったらよく寝た方が効率いい
昼寝大好き

939 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:49:18.76 ID:A36TsaTn0.net

睡眠最強だよな
食事1日2日取らなくても睡眠はしっかり取りまくってたらおkだしな
逆は無理だけど

749 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 21:18:29.88 ID:L1vxXb+80.net

企業は労働時間を8時間を厳守しなさい。

夜勤や残業も法的に禁止するべき

540 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 20:49:33.22 ID:saQ/46IfO.net

惰眠を貪る時が最高だわ

91 :名無しさん@1周年:2017/12/30(土) 19:50:03.01 ID:n0E7JQ980.net

>>9
そんなに眠れないだろw
横になって目を閉じているだけの状態が4時間はあると思う




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